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    晒(shai)晒(shai)太阳有助(zhu)于降血压(ya) 降血(xue)压(ya)方法(fa)有(you)哪(na)些
    本文来源:网络  发表日期:2017-04-17

    英国南(nan)安(an)普(pu)顿(dun)大(da)学和爱丁堡(bao)大学的(de)实(shi)验医学和综合(he)生物(wu)学学(xue)者(zhe)进行的(de)一(yi)项(xiang)新(xin)研(yan)究(jiu)发(fa)现:让(rang)皮(pi)肤接(jie)受阳光照(zhao)射(she)可(ke)以(yi)降(jiang)低血压,从(cong)而降(jiang)低(di)了人(ren)们患(huan)上中(zhong)风(feng)和心脏病发(fa)作的风险(xian)。鉴于心(xin)血管疾(ji)病(bing)而死(si)亡的(de)病例(li)中有30%是由高(gao)血压(ya)所(suo)引(yin)起(qi)的(de),因此研(yan)究人员(yuan)考察(cha)了采(cai)用(yong)何(he)种(zhong)方(fang)式(shi)血压(ya)能够(gou)得(de)以(yi)降低(di)。他们(men)发(fa)现(xian)阳光(guang)能够改变一氧化(hua)氮(dan)在(zai)血液和(he)皮(pi)肤(fu)中的(de)含(han)量,进而导致了血压(ya)水平的(de)下(xia)降。

    研(yan)究人(ren)员(yuan)选(xuan)取(qu)了24名身(shen)体(ti)健(jian)康的志(zhi)愿者,让他(ta)们(men)接受了来(lai)自仿日晒灯(deng)的紫(zi)外线照射(she),每次20分钟,共进行了两次。在(zai)第(di)一(yi)次(ci)照射(she)中(zhong),志(zhi)愿(yuan)者同时(shi)接触了(liao)紫外(wai)线(xian)和灯热的(de)照(zhao)射。在另一次照射(she)中(zhong),紫(zi)外线(xian)受(shou)到了阻(zu)断(duan),只有(you)灯(deng)热(re)影(ying)响到(dao)了皮(pi)肤(fu)。研究结果显示:人体(ti)在(zai)接(jie)受(shou)紫外线(xian)照(zhao)射时(shi)显现出来的(de)效应(ying)为:血管扩张,血压降低,血(xue)液(ye)循环中(zhong)一(yi)氧化(hua)碳(tan)的(de)代(dai)谢物(wu)含量得(de)到(dao)了改(gai)变(bian),但(dan)并没有改变(bian)维(wei)生素(su)D的含量。

    因此,避免过(guo)度(du)暴露于(yu)阳光照射(she)之(zhi)中(zhong)是预(yu)防皮肤(fu)癌的(de)关(guan)键(jian);然而,出(chu)于(yu)恐(kong)惧(ju)或某种生活方(fang)式的(de)原(yuan)因而(er)完全(quan)不接(jie)触阳光照(zhao)射(she),反(fan)而(er)会增(zeng)加人们(men)患(huan)上(shang)心血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的风险(xian)。

    现在高血(xue)压(ya)已经成为(wei)了(liao)常见慢性病(bing),有越(yue)来(lai)越(yue)的(de)中老(lao)年人(ren)都被高血压所(suo)困(kun)扰(rao)。我(wo)们(men)都知(zhi)道治(zhi)疗(liao)高血(xue)压的关键,就是要降血压,使血压(ya)长(chang)期保持(chi)在(zai)一(yi)个(ge)健康(kang)的数值范(fan)围内(nei)。那么,日常降血压(ya)都有(you)哪(na)些(xie)好(hao)方法呢?下文(wen)介(jie)绍了(liao)一些(xie)降(jiang)压(ya)秘籍(ji)。

    1、运动

    美(mei)国弗罗(luo)里达(da)州(zhou)心脏(zang)病研究学家表示,每天平均运动30分钟对于降(jiang)低血压(ya)来(lai)说至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。

    2、限制食盐量

    对于血压(ya)正常(chang)或偏高(gao)的患者来(lai)说(shuo),限(xian)制(zhi)食盐量会(hui)起到(dao)很(hen)好的效果(guo)。

    3、食疗

    自制火麻生(sheng)态(tai)茶可降血(xue)压(ya),取适(shi)量的(de)火麻(ma)仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、莱菔子、葛根、黑木(mu)耳碾碎泡(pao)茶(cha),不但可降血压,还可降血糖、降血脂。当(dang)然也(ye)有更(geng)方(fang)便的(de)办(ban)法,就是(shi)直(zhi)接(jie)选(xuan)择(ze)火(huo)麻生(sheng)态(tai)茶(cha)来饮(yin)用,效果一样。

    4、不要抽烟

    吸烟者属于(yu)患高(gao)血(xue)压(ya)疾(ji)病(bing)的(de)危险人(ren)群。烟(yan)草和(he)尼(ni)古丁(ding)会(hui)引(yin)起(qi)血压暂(zan)时的(de)升(sheng)高(gao),也是慢(man)性高血(xue)压(ya)形成(cheng)的(de)原(yuan)因。

    5、减肥

    研(yan)究(jiu)人员(yuan)多(duo)次证(zheng)实(shi),减掉多余的重(zhong)量(liang)可(ke)以(yi)降(jiang)低血压(ya)。且体重过重(zhong)会加(jia)重心脏的负(fu)荷。

    6、减少饮酒

    适当(dang)饮(yin)酒(jiu)对(dui)血压(ya)有(you)益,但是(shi)过度(du)饮酒(jiu)就(jiu)会(hui)导致高(gao)血(xue)压。

    7、吃香蕉

    很多人都知道,食(shi)盐过量会致使血压(ya)升(sheng)高,但(dan)是很(hen)多(duo)人(ren)却(que)不知道,香蕉(jiao)中(zhong)所(suo)含(han)的(de)钾会(hui)产生与食盐相反的(de)作(zuo)用(yong)。所以,每天吃些香蕉(jiao)是很(hen)必(bi)要(yao)的(de)。

    这(zhe)七种生活小事,只(zhi)要(yao)高血压(ya)患(huan)者经(jing)常去(qu)做(zuo),就(jiu)能(neng)达(da)到降(jiang)血压的(de)目的哦。当然,降血压(ya)离不开各(ge)种降(jiang)压药(yao)。所以,对(dui)于高(gao)血压(ya)患(huan)者来说,除了(liao)要做(zuo)这(zhe)些(xie)降(jiang)压工作,还(huan)应该根据(ju)医(yi)嘱(zhu)按时服用降(jiang)压药(yao),定期(qi)测量(liang)自己的血压值。

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